Netnámskeið: Alvöru matur & gæðasvefn

Ánægjulegar og raunhæfar aðferðir sem bæta mataræðið og auka svefngæði

Þegar þú nærir þig betur og eykur svefngæði getur þér ekki bara liðið betur heldur getur þú náð lengra á öllum sviðum lífsins.

Á þessu netnámskeiði förum við í raun yfir allt sem þú og fleiri velta fyrir sér á hverjum degi í tengslum við mataræði og svefninn.

Indíana vill sýna þér hvernig þú getur markvisst styrkt tvær mikilvægustu grunnstoðir heilsunnar, mataræði og svefn, með því að einblína á gæði, ánægju og einfaldleika samtímis.

Langtímahugsun ekki skammtímalausn

Þú ert ekki að fara að vigta matinn þinn né gera mataræðið eða svefninn að flóknu heimaverkefni. Indíana er ekki að fara að setja þig á strangt matarplan í nokkrar vikur og svo ekkert meira.

Við munum hugsa til lengri tíma, setja okkur heilbrigð mörk og leggja áherslu á ljúffenga næringu og vellíðan.

Back-stage passi í eldhúsið hennar Indíönu

Indíana deilir með þér sinni hugmyndafræði og öllum þeim þumalputtareglum sem hún hefur að leiðarljósi í sínu mataræði og mataræði fjölskyldunnar. Sömuleiðis deilir hún með þér öllum einföldu atriðunum sem hún nýtir sér daglega til að hámarka svefngæði.

Þú færð daglega uppskriftir, innblástur, fróðleik og hvatningu til að framkvæma og þar með læra!

Þetta hafa þátttakendur sagt um námskeiðið ..

Yfir 500 einstaklingar hafa tekið þátt síðan námskeiðið fór af stað í júlí 2021.

– sterkara hugarfar í tengslum við mataræði

– fjölbreyttari og næringaríkari fæða

– áhugi kviknar á ný eða í fyrsta skipti í eldhúsinu

– meira öryggi við matarinnkaup

– aukin orka og meiri löngun til að hreyfa sig

– löngun til að taka heilsusamlegri ákvarðanir

– betri svefngæði

– fjölskyldan borðar næringaríkari máltíðir

– rólegar og einfaldar breytingar sem bæta lífsgæði

Svona virkar þetta

Við skráningu færð þú aðgang að lokaða Facebook námskeiðsins þar sem Indíana og aðrir uppskriftapennar hafa deilt allskonar nytsamlegu aukaefni, uppskriftum og hvatningu daglega síðan í júlí 2021. Nýtt efni kemur inn nánast daglega.

Indíana vill að þú hafir gott svigrúm til að fara yfir netnámskeiðið sjálft og því færð þú 60 daga til að fara yfir 30 létta og skemmtilega kafla í formi texta, mynda, myndbanda og lítilla verkefna (markmiðasetning, matardagbók o.fl.) sem þú vinnur persónulega með Indíönu í gegnum tölvupóstsamskipti. Að þeim tíma loknum er síðan hægt að framlengja og halda áfram að vera hluti af hópnum.

Yfirheiti kaflanna á netnámskeiðinu:

– Áður en þú hefst handa

– Hugarfar: Hver er þín ástæða?

– Hindranir, sjálfstraust og kunnátta

– Þetta getur þú gert til að auka svefngæði

– Mínar áherslur í mataræði

– Borðaðu alvöru mat

– Eldaðu þig í gang!

– Matseðlar og vikuseðlar

– Settu tóninn fyrir vikuna / Matarinnkaup

– Settu tóninn fyrir daginn / Morgunmatur

– Íslenskt og/eða lífrænt

– Innihaldslýsingar 101

– Orkuefni líkamans (prótein, kolvetni og fita) + Samsetning máltíða

– Næringarríkur matur / Næringarþéttni

– Kaloríur / Hitaeiningar

– Hvenær og hversu mikið ætti að borða?

– Föstur

– Svefn og mataræði: Tengslin á milli

– Koffín

– Sykur og sætuefni

– Þarmaflóran, góðgerlar og trefjar

– Bætiefni

– Millimál, nasl og kvöldsnarl: Næringaríkar hugmyndir

– Nesti + Fljótleg hollusta á ferðinni

– Hádegismatur: Hugmyndir

– Kvöldmatur: Hugmyndir

– Hollari óhollusta

– Fyrirlestur

– Hvernig gerum við raunhæfar breytingar sem haldast?

– Samantekt / Að lokum

Forskráning í takmarkaðan tíma!

FORSKRÁNINGARVERÐ 29.990 í boði til og með 5. október. Fullt verð 39.990. Þú greiðir aðeins 5.000 staðfestingargjald núna og rest eftir mánaðarmót.

Hægt að fá kvittun til að fá námskeiðsstyrk frá stéttarfélagi eða vinnuveitanda, ef slíkt stendur þér til boða.