60 dagar: Alvöru matur & gæðasvefn

page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,page,page-id-310,theme-bridge,bridge-core-2.8.3,woocommerce-no-js,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,columns-3,qode-theme-ver-26.7,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.6.0,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-174

60 dagar: Alvöru matur & gæðasvefn

60 daga netnámskeið fyrir heilsumiðaðar nútímakonur sem nenna ekki að flækja hlutina

Næsta námskeið hefst mánudaginn 18. október. Síðasta námskeiðið á árinu! TILBOÐ ef þú skráir þig fyrir 5. október.

Indíana deilir með þér sinni hugmyndafræði og öllum þeim þumalputtareglum sem hún hefur að leiðarljósi í sínu mataræði og þegar kemur að því að hámarka svefngæði. Uppskriftir, innblástur, fróðleikur og hvatning til að framkvæma.

Skoðum hvað við getum gert, sem er markvisst og ekki of flókið, til að næra og styrkja tvær mikilvægustu grunnstoðir heilsunnar: mataræði og svefn. Við förum yfir:

1. 1. Áður en þú hefst handa
  2. Hugarfar. Hver er þín ástæða?
  3. Hindranir, sjálfstraust og kunnátta
  4. Þetta getur þú gert til að auka svefngæði
  5. Mínar áherslur í mataræði
  6. Borðaðu alvöru mat!
  7. Eldaðu þig í gang
  8. Matseðlar og vikuseðlar
  9. Settu tóninn fyrir vikuna / Matarinnkaup
  10. Settu tóninn fyrir daginn / Morgunmatur
  11. Íslenskt og/eða lífrænt
  12. Innihaldslýsingar 101
  13. Orkuefni líkamans (prótein, kolvetni og fita) + Samsetning máltíða
  14. Næringarríkur matur / Næringarþéttni
  15. Hitaeiningar/Kaloríur: Skipta þær máli?
  16. Hvenær og hversu mikið ætti að borða?
  17. Föstur
  18. Svefn og mataræði. Tengslin á milli.
  19. Koffín
  20. Sykur og sætuefni
  21. Þarmaflóran, góðgerlar og trefjar
  22. Bætiefni
  23. Millimál, nasl og kvöldsnarl
  24. Nesti + Fljótleg hollusta á ferðinni
  25. Hádegismatur
  26. Kvöldmatur
  27. Hollari óhollusta
  28. Fyrirlestur
  29. Hvernig gerum við raunhæfar breytingar sem haldast?
  30. Samantekt / Að lokum

Þegar þú nærir þig betur og bætir svefninn mun þér ekki bara líða betur heldur munt þú ná lengra á öllum sviðum lífsins. Þú munt hafa meiri orku til að hreyfa þig, þú munt vilja taka heilsusamlegri ákvarðanir þegar kemur að mat, svefngæði þín munu aukast og þér mun almennt líða betur.

Við erum ekki að fara að vigta matinn okkar eða telja kaloríur. Við ætlum ekki að gera mataræðið eða svefninn okkar að leiðinlegu heimaverkefni. Setjum okkur heilbrigð mörk og leggjum áherslu á næringu og vellíðan. Einblínum á að vera södd, sæl, úthvíld og vel nærð.

30 dagar af efni. 60 dagar af framkvæmd. Efnið er í formi texta, mynda, myndbanda og lítilla verkefna (markmiðasetning, matardagbók o.fl.) sem þú vinnur persónulega með Indíönu í gegnum tölvupóstsamskipti. Þú færð líka aðgang að lokuðum Facebook hóp þar sem bæði Indíana og þátttakendur deila allskonar aukaefni, uppskriftum og hvatningu. Þú færð aðgang að nýju efni alltaf á virkum dögum.

Fullt verð 39.990. TILBOÐSVERÐ 33.500 ef þú skráir þig 5. október.

Skrá mig!

SKRÁ MIG NÚNA!

“ Hef fundið mun á mér á morgnana orkulega séð og er saddari töluvert lengur. Svo er ég líka miklu meira með hugann við næringarinnihald og minna búin að grípa í skyndiorku. ”
“ Svefnrútínan hefur líka breyst mikið, er farin að pæla meira í svefngæðunum og kvöldrútínan fyrir svefn búin að breytast mjög. ”
“ .. er mun jákvæðari og skýrari í hausnum finnst mér - tek betri ákvarðanir og hlusta mikið meira á mig og líkamann minn. ”
“ .. í fyrsta sinn í langan tíma verið með heilbrigða hugsun gagnvart mat og verið á sama tíma að hugsa um að næra mig vel og hlusta á líkamann, engar öfgar. ”
“ .. Námskeiðið hefur hingað til farið fram úr öllum mínum væntingum og mér finnst ég vera að læra ótrúlega margt. ”
“ .. áhuginn á því að elda og pæla í næringu hefur klárlega kviknað hjá mér aftur! ”
“ Mataræðið mitt er búið að taka algjöra U-Beygju. ”
“ .. breytt viðhorfi hjá öllum vinkonuhópnum hvað varðar hreyfingu og heilbrigðan lífsstíl.”
“Hef prófað ýmislegt og finn að þetta er með því skemmtilegasta sem ég hef prófað.”
“.. virkilega búið að breyta minni upplifun á líkamsrækt og kenna mér mikið”

SKRÁ MIG NÚNA!