Netnámskeið: Alvöru matur & gæðasvefn

page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,page,page-id-310,theme-bridge,bridge-core-2.8.3,woocommerce-no-js,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,columns-3,qode-theme-ver-26.7,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.6.0,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-174

Netnámskeið: Alvöru matur & gæðasvefn

🎉 OFURTILBOÐ í takmarkaðan tíma 🎉

Síðasta námskeið fyrir sumarið hefst mánudaginn 6. júní

Skrá mig!

Netnámskeið fyrir nútímakonuna

Þegar þú nærir þig betur og eykur svefngæði mun þér ekki bara líða betur heldur munt þú ná lengra á öllum sviðum lífsins. Þú munt hafa meiri orku til að hreyfa þig, þú munt vilja taka heilsusamlegri ákvarðanir þegar kemur að mat, svefngæði þín munu aukast og þér mun almennt líða betur.

400+ konur hafa tekið þátt

Nú hafa yfir 400 konur tekið þátt síðan fyrsti hópurinn fór af stað í júlí 2021 og höfum við fengið frábærar umsagnir. Við erum að sjá sterkara hugarfar í tengslum við mataræði, fjölbreyttari og næringaríkari fæðu, áhugi kviknar á ný eða í fyrsta skipti í eldhúsinu og orkan er meiri heilt yfir = aukin lífsgæði.

Ánægjulegar og raunhæfar aðferðir sem bæta mataræðið og auka svefngæði

Á þessu námskeiði ertu ekki að fara að vigta matinn þinn eða telja kaloríur. Við ætlum ekki að gera mataræðið eða svefninn að leiðinlegu heimaverkefni. Setjum okkur heilbrigð mörk og leggjum áherslu á ljúffenga næringu og vellíðan.

Indíana deilir með þér sinni hugmyndafræði og öllum þeim þumalputtareglum sem hún hefur að leiðarljósi í sínu mataræði og mataræði fjölskyldunnar og hún deilir með þér öllum einföldu aðferðunum sem hún nýtir sér daglega til að hámarka svefngæði. Uppskriftir, innblástur, fróðleikur og hvatning til að framkvæma.

Skoðum hvað við getum gert, sem er markvisst, ekki of flókið og raunhæft til að næra og styrkja tvær mikilvægustu grunnstoðir heilsunnar: mataræði og svefn.

Svona er netnámskeiðið sett upp

Efninu á netnámskeiðinu er skipt í 30 kafla og er í formi texta, mynda, myndbanda og lítilla verkefna (markmiðasetning, matardagbók o.fl.) sem þú vinnur persónulega með Indíönu í gegnum tölvupóstsamskipti.

Þú færð líka aðgang að lokuðum Facebook hóp strax við skráningu þar sem bæði Indíana og þátttakendur deila allskonar aukaefni, uppskriftum og hvatningu daglega.

Yfirheiti kaflanna á námskeiðinu eru:

1. Áður en þú hefst handa

2. Hugarfar. Hver er þín ástæða?

3. Hindranir, sjálfstraust og kunnátta

4. Þetta getur þú gert til að auka svefngæði

5. Mínar áherslur í mataræði

6. Borðaðu alvöru mat!

7. Eldaðu þig í gang

8. Matseðlar og vikuseðlar

9. Settu tóninn fyrir vikuna / Matarinnkaup

10. Settu tóninn fyrir daginn / Morgunmatur

11. Íslenskt og/eða lífrænt

12. Innihaldslýsingar 101

13. Orkuefni líkamans (prótein, kolvetni og fita) + Samsetning máltíða

14. Næringarríkur matur / Næringarþéttni

15. Hitaeiningar/Kaloríur: Skipta þær máli?

16. Hvenær og hversu mikið ætti að borða?

17. Föstur

18. Svefn og mataræði. Tengslin á milli.

19. Koffín

20. Sykur og sætuefni

21. Þarmaflóran, góðgerlar og trefjar

22. Bætiefni

23. Millimál, nasl og kvöldsnarl

24. Nesti + Fljótleg hollusta á ferðinni

25. Hádegismatur

26. Kvöldmatur

27. Hollari óhollusta

28. Fyrirlestur

29. Hvernig gerum við raunhæfar breytingar sem haldast?

30. Samantekt / Að lokum

🌿 Fullt verð 39.990. OFURTILBOÐ 29.990 í boði til og með 1. júní. Þú greiðir aðeins 5.000 við skráningu og svo rest 2. júní. Ath. hægt er að fá kvittun til að fá námskeiðsstyrk frá stéttarfélagi eða vinnuveitanda.

SKRÁ MIG NÚNA!

“ Ég hef öðlast meiri trú á sjálfa mig síðustu vikur sem hefur haft þau áhrif að ég hef meiri áhuga og ánægju af því að elda og velta fyrir mér hvað á að vera í matinn. ”
“ Hef fundið mun á mér á morgnana orkulega séð og er saddari töluvert lengur. Svo er ég líka miklu meira með hugann við næringarinnihald og minna búin að grípa í skyndiorku. ”
“ Svefnrútínan hefur líka breyst mikið, er farin að pæla meira í svefngæðunum og kvöldrútínan fyrir svefn búin að breytast mjög. ”
“ .. er mun jákvæðari og skýrari í hausnum finnst mér - tek betri ákvarðanir og hlusta mikið meira á mig og líkamann minn. ”
“ .. í fyrsta sinn í langan tíma verið með heilbrigða hugsun gagnvart mat og verið á sama tíma að hugsa um að næra mig vel og hlusta á líkamann, engar öfgar. ”
“ .. Námskeiðið hefur hingað til farið fram úr öllum mínum væntingum og mér finnst ég vera að læra ótrúlega margt. ”
“ .. áhuginn á því að elda og pæla í næringu hefur klárlega kviknað hjá mér aftur! ”
“ Mataræðið mitt er búið að taka algjöra U-Beygju. ”
“ .. breytt viðhorfi hjá öllum vinkonuhópnum hvað varðar hreyfingu og heilbrigðan lífsstíl.”
“Hef prófað ýmislegt og finn að þetta er með því skemmtilegasta sem ég hef prófað.”
“.. virkilega búið að breyta minni upplifun á líkamsrækt og kenna mér mikið”

SKRÁ MIG NÚNA!