Byrjaðu fyrstu mánuði ársins með Indíönu: Sveigjanleg styrktarþjálfun í mýkri kantinum hefst mánudaginn 9. janúar.
MJÚKUR STYRKUR MEÐ INDÍÖNU: VERTU STERK, sparaðu tíma & náðu þér í orku
Hættu að taka æfingar af handahófi eða eyða dýrmætum tíma og hugarorku í að ákveða hvað þú átt að gera þegar þú gefur þér loksins tíma til að taka æfingu.
Njóttu þess í staðinn að æfa markvisst með reyndum þjálfara sem leiðir þig í gegnum raunhæft og ánægjulegt æfingaplan í hverri viku.
Alhliða styrkur & mikill sveigjanleiki
Vandamál eins og tímaleysi eða orkuleysi eru tækluð með vandlega samsettum 20-30 mínútna alhliða styrktar- og cardio æfingum í mýkri kantinum, hvatningu og miklum sveigjanleika.
Við brjótum þetta niður með því að horfa alltaf á eina viku í einu, þannig verður þetta raunhæft og líklegra að þú takir æfingarnar.
ÆFINGAPLANIÐ
Hvern sunnudag færð þú aðgang að nýrri vikuáætlun. Hún mun innihalda þrjár nýjar æfingar sem þú getur skipulagt inn í vikuna þína. Þú hefur því mikinn sveigjanleika til að æfa þegar þér hentar best!
• Æfing 1 – 30 mín: Full Body mjúkur styrkur & core
• Æfing 2 – 30 mín: Full Body mjúkur styrkur & core
• Æfing 3 – 20 mín: Tabata / HIIT
Indíana blandar saman óhefðbundnum og hefðbundnum æfingum fyrir alhliða styrk, fjölbreytni og til að auka hreyfigetu (mobility) og liðleika (flexibility). Eigin líkamsþyngd + tvær ketilbjöllur eða handlóð í sitthvori þyngd duga vel í þessari þjálfun.
Tími þinn er það dýrmætasta sem þú átt og æfingaplanið er sett upp til samræmis við það.
SKIPTIR EKKI MÁLI HVAR ÞÚ ERT
Þú og indíana æfið saman
Indíana leiðbeinir þér vel í gegnum allar æfingarnar frá upphafi til enda. Eina sem þú þarft að gera er að klæða þig í æfingaföt, búa þér til gólfpláss heima eða í ræktinni, leggja niður æfingadýnu og ýta svo á PLAY og fylgja Indíönu eftir. Með þessu fyrirkomulagi fjarlægir þú strax mörg tímafrek flækjustig.
Sjáðu brot úr eldri æfingu til að fá tilfinningu fyrir fyrirkomulaginu.
FJÁRFESTU Í STYRK OG VELLÍÐAN Á NÝJU ÁRI
Fullt verð: 17.995 á mánuði í þrjá mánuði (3 x 4 vikur)
Forskráningarverð í boði til og með 3. janúar: 14.995 á mánuði í þrjá mánuði (3 x 4 vikur)
Við skráningu greiðir þú aðeins 4.500 kr. staðfestingargjald sem dregst frá fyrstu mánaðargreiðslunni í byrjun janúar.
BÓNUS / Mataræði með Indíönu: Þessari þjálfun fylgir aðgangur að Facebook hópnum ”Alvöru matur og gæðasvefn: Raunhæf og ánægjuleg nálgun” en þar deilir Indíana nánast daglega fróðleik og uppskriftum. Að auki færð þú 35% afslátt af fullu verði á netnámskeiðið Alvöru matur og gæðasvefn sem þú mátt nýta þér hvenær sem er árið 2023.
Ath. takmarkaður fjöldi kemst að í þessa þjálfun til að tryggja gott utanumhald.
Ef það hentar þér betur að fá rukkun í heimabanka sendu póst á gomove@gomove.is og við græjum það.