On Demand Meðgönguþjálfun
Kraftur og skynsemi í On Demand Meðgönguþjálfun
Í On Demand Netþjálfuninni getur þú æft markvisst á meðgöngunni undir faglegri leiðsögn þjálfara (Indíönu) sem hefur gaman að því að þjálfa og leggur mikla áherslu á gæði og skynsemi á æfingum.
Tími er ekki lengur vandamál eða fyrirstaða með þessu fyrirkomulagi, þú getur æft heima með þjálfara þegar þér hentar best. Æfingarnar eru 45 mínútur með upphitun, æfingu og teygjum.
Æfðu með Indíönu á hennar meðgöngu
Námskeiðið inniheldur 44 ólíkar æfingar með Indíönu sem teknar eru yfir 10 vikna tímabil á hennar seinni meðgöngu, á viku 21 til 31.
Þú færð líka aðgang að myndböndum og fróðleik þar sem Indíana fer yfir það hvernig gott er að nálgast hreyfingu og æfingar á meðgöngu. Hún fræðir þig m.a. um öndun og virkni á grindarbotni og djúpvöðvum, líkamsstöðu og líkamsbeitingu á meðgöngu, breytingarnar sem eiga sér stað og hvernig við aðlögum æfingar samhliða.
Áherslur á æfingum
Markmiðið er að þér líði vel á meðan og eftir hverja einustu æfingu.
Indíana leggur mikið upp úr því að leiðbeina og kenna æfingarnar vel. Hún sýnir þér ólíkar útfærslur svo að þú getir aðlagað allar hreyfingar að þér hverju sinni.
Hefðbundnum æfingum og óhefðbundnum æfingum er blandað saman til að bæta alhliða líkamlegan styrk, auka hreyfigetu (mobility) og tryggja fjölbreytileika.
Æfingarnar eru bæði settar upp sem bodyweight og með búnaði, svo þú þarft ekki að eiga neitt en það er kostur að eiga bjöllu eða handlóð.
Æfingarnar henta þér ef þú vilt:
- Persónulega og lifandi þjálfun, þú og Indíana æfið saman.
- Æfa af meira sjálfsöryggi á meðgöngunni.
- Æfa af krafti en þó af skynsemi.
- Læra að hlusta líkamann, vinna með öndun og æfa eftir dagsforminu.
- Hvatningu og aðhald út í gegnum hverja einustu æfingu.
- Markvissa og faglega leiðsögn frá reyndum (og ófrískum) þjálfara.
- Sveigjanleika og stjórn: geta æft þegar þér hentar best.
Mánaðarleg áskrift sem er auðvelt að segja upp
Áskriftarverð: 14.990 mánuðurinn (greitt á 30 daga fresti).
Ef þú ert ekki viss með þjálfunina innan 7 daga frá fyrstu skráningu getur þú hætt við og fengið endurgreitt með því að senda tölvupóst á gomove@gomove.is og óska eftir endurgreiðslu.
Auðvelt að segja upp áskrift hvenær sem er á ”Mitt Svæði”. Ath. endurgreiðsluréttur á aðeins við innan 7 daga frá fyrstu skráningu.
“ Ég hef öðlast meiri trú á sjálfa mig síðustu vikur sem hefur haft þau áhrif að ég hef meiri áhuga og ánægju af því að elda og velta fyrir mér hvað á að vera í matinn. ”
“ Hef fundið mun á mér á morgnana orkulega séð og er saddari töluvert lengur. Svo er ég líka miklu meira með hugann við næringarinnihald og minna búin að grípa í skyndiorku. ”
“ Svefnrútínan hefur líka breyst mikið, er farin að pæla meira í svefngæðunum og kvöldrútínan fyrir svefn búin að breytast mjög. ”
“ .. er mun jákvæðari og skýrari í hausnum finnst mér - tek betri ákvarðanir og hlusta mikið meira á mig og líkamann minn. ”
“ .. í fyrsta sinn í langan tíma verið með heilbrigða hugsun gagnvart mat og verið á sama tíma að hugsa um að næra mig vel og hlusta á líkamann, engar öfgar. ”
“ .. Námskeiðið hefur hingað til farið fram úr öllum mínum væntingum og mér finnst ég vera að læra ótrúlega margt. ”
“ .. áhuginn á því að elda og pæla í næringu hefur klárlega kviknað hjá mér aftur! ”
“ Mataræðið mitt er búið að taka algjöra U-Beygju. ”
“ .. breytt viðhorfi hjá öllum vinkonuhópnum hvað varðar hreyfingu og heilbrigðan lífsstíl.”
“Hef prófað ýmislegt og finn að þetta er með því skemmtilegasta sem ég hef prófað.”
“.. virkilega búið að breyta minni upplifun á líkamsrækt og kenna mér mikið”
