fbpx

Mjúkur styrkur með Indíönu: Sveigjanleg netþjálfun fyrir uppteknar nútímakonur sem vilja styrkja sig

Slepptu því að eyða hugarorku og dýrmætum tíma í að ákveða hvað þú átt að gera þegar þú gefur þér tíma til að æfa. Njóttu þess í staðinn að æfa markvisst og læra með reyndum þjálfara sem leiðir þig í gegnum raunhæft og ánægjulegt æfingaplan í hverri viku. 

Tími þinn er það dýrmætasta sem þú átt og æfingaplanið er sett upp til samræmis við það.

Alhliða styrkur og cardio

Vandamál eins og tímaleysi eða orkuleysi eru tækluð með vandlega samsettum 20-30 mínútna alhliða styrktar- og cardio æfingum í mýkri kantinum, hvatningu og miklum sveigjanleika.

Hvað segja stelpurnar?

,,Ég er svo ánægð með þetta æfingakerfi, gerir mér svo mikið gott! Hvetjandi að það kemur  ✅ eftir hverja kláraða æfingu.”

,,Elska hvað maður er að fá mikið út úr þessum 20-30 mín æfingum. Orkan líka góð á eftir.”

,,Hvatinn er síðan bara hvað mér líður hrikalega vel á eftir. Það birtist í meiri þolinmæði gagnvart fjölskyldunni, mér sjálfri, og í samskiptum almennt.”

Æfingaplanið okkar

Hvern sunnudag í 8 vikur færð þú aðgang að nýrri vikuáætlun. Hún mun innihalda þrjár nýjar æfingar sem þú getur skipulagt inn í vikuna þína. Þú hefur því mikinn sveigjanleika til að æfa þegar þér hentar best! Við brjótum þetta niður með því að horfa alltaf á eina viku í einu. Við fókusum á að mæta á dýnuna en æfum svo alltaf í takt við dagsformið.

• Æfing 1 – 30 mín: Full Body mjúkur styrkur & core

• Æfing 2 – 30 mín: Full Body mjúkur styrkur & core

• Æfing 3 – 20 mín: Tabata / HIIT

Indíana blandar saman óhefðbundnum og hefðbundnum æfingum fyrir alhliða styrk, fjölbreytni og til að auka hreyfigetu (mobility) og liðleika (flexibility). Eigin líkamsþyngd + tvær ketilbjöllur eða handlóð í sitthvori þyngd duga vel í þessari þjálfun.

Þú æfir með Indíönu

Indíana leiðbeinir þér vel í gegnum allar æfingarnar frá upphafi til enda. Eina sem þú þarft að gera er að klæða þig í æfingaföt, búa þér til gólfpláss heima eða í ræktinni, leggja niður æfingadýnu og ýta svo á PLAY og fylgja Indíönu eftir. Með þessu fyrirkomulagi fjarlægir þú strax mörg tímafrek flækjustig.

Sjáðu brot úr eldri æfingu til að fá tilfinningu fyrir fyrirkomulaginu.

Fjárfestu í þér: Skráning opin út 3. febrúar

Þú færð fyrstu vikuáætlunina þína afhenta sunnudaginn 5. febrúar og þjálfunin hefst 6. febrúar.

BÓNUS / Mataræði með Indíönu: Þessari þjálfun fylgir aðgangur að Facebook hópnum ”Alvöru matur og gæðasvefn: Raunhæf og ánægjuleg nálgun” en þar deilir Indíana nánast daglega fróðleik og uppskriftum. Að auki færð þú 35% afslátt af fullu verði á netnámskeiðið Alvöru matur og gæðasvefn sem þú mátt nýta þér hvenær sem er árið 2023.

Ath. aðeins 15 pláss eru í boði í þessa 8 vikna þjálfun.

VERTU MEÐ!

Verð: 17.995 kr. á mánuði í tvo mánuði

2023 © Allur réttur áskilinn. Vefur hannaður af Alpha (Online Business Akademían