3 vikna yoga námskeið með Írisi Dögg (@irisyogablisss) hefst 15. maí. Tímarnir eru á mánudögum og miðvikudögum kl. 19:30-20:30 í æfingastöð GoMove á Hafnarbraut 9A.

Fullkomnir tímar fyrir göngugarpa, hlaupara, hjólara, íþróttafólk eða aðra með aktíva fætur. Oft vantar mýktina og slökunina á móti í slíkri hreyfingu. Þetta námskeið er sérstaklega stílað inn á að losa spennu og flýta fyrir endurheimt eftir slíka hreyfingu.

Uppbygging tímanna: 

1. Byrjað á stuttri hugleiðslu og öndun. 
2. Hitað upp með yogastöðum og jafnvægisæfingum til að virkja mikilvæga vöðvahópa í neðri hluta líkamans.
3. Rólegt flæði með standandi og krjúpandi stöðum til að losa um spennu. 
4. Öllum tímum lýkur í liggjandi stöðum, með áherslu á streitulosun og djúpslökun.

Mánudagstímar: Ökklar, hné, hamstrings og mjaðmir.
Miðvikudagstímar: Axlir, brjóstbak, rass og mjaðmasvæði.