NÝTT tímabil í Yoga fyrir aktíva fætur með Írisi Dögg (@irisyogablisss) hefst mánudaginn 16. október. Tímarnir eru á mánudögum og miðvikudögum kl. 19:30-20:30 í æfingastöð GoMove á Kársnesi.

Fullkomnir tímar fyrir  íþróttafólk, göngugarpa, hlaupara, hjólara eða aðra með aktíva fætur. Oft vantar mýktina og slökunina á móti slíkri hreyfingu. Þetta námskeið er sérstaklega stílað inn á að losa spennu í baki, mjaðmasvæði, öxlum, bjóstbaki og öðrum svæðum þar sem safnast oft spenna og aðstoða við endurheimt (recovery).

Gefðu þér markvisst 60 mínútur tvisvar í viku að kvöldi til til að hlaða batteríin og gefa líkamanum það sem hann þarf á að halda.

Uppbygging tímanna: 
1. Byrjað á stuttri hugleiðslu og öndun til að róa hugann.
2. Hitað upp með yogastöðum og jafnvægisæfingum til að virkja mikilvæga vöðvahópa í neðri hluta líkamans.
3. Rólegt flæði með standandi og krjúpandi stöðum til að losa um spennu. 
4. Öllum tímum lýkur í liggjandi stöðum, með áherslu á streitulosun og djúpslökun.

Mánudagstímar: Ökklar, hné, hamstrings og mjaðmir.
Miðvikudagstímar: Axlir, brjóstbak, rass og mjaðmasvæði.